스미스머신 데드리프트

하체 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 양발을 골반보다 약간 넓게 벌리고, 바벨의 그립을 어깨보다 조금 넓게하여 무릎과 팔이 겹치지 않도록 합니다.
  2. 등이 굽지 않도록 상체를 곧게 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀어올린다는 느낌으로 바벨을 들어 올립니다. (이때, 복압을 단단하게 유지한채로 바벨을 몸에 붙여줍니다.)
  3. 몸을 완전히 쭉 피고 엉덩이 근육을 수축합니다.
  4. 바벨을 들어올린 역순서대로 바닥으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

스미스머신 데드리프트 개념이 궁금하다면

스미스머신 데드리프트 기본 자세를 알고 싶다면

스미스머신 데드리프트 방법을 단계적으로 알고 싶다면

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.

오늘의 운동 기록하기