사이드 플랭크

복근 | 맨몸 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 편상태로 옆으로 눕습니다. 이때 양발은 모아줍니다.
  2. 바닥에 대고 있는 팔로 바닥을 지그시 밀면서 엉덩이를 들어올려 몸통 전체를 일직선으로 만듭니다.
  3. 정해진 시간만큼 버티고 엉덩이를 천천히내려 시작 자세로 돌아옵니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

사이드 플랭크 개념이 궁금하다면

사이드 플랭크 기본 자세를 알고 싶다면

사이드 플랭크 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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