비하인드 넥 프레스

어깨 | 바벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 바벨을 어깨너비 두배 정도로 넓게 잡고 위로 들어올립니다.
  2. 팔꿈치와 손목을 1자로 유지하면서, 바벨을 천천히 머리 뒤로 내립니다.
  3. 어깨에 자극을 유지하면서 천천히 바벨을 밀어 올립니다. (바벨은 동작 중 뒤통수를 스치며 수직방향으로 움직일 수 있도록 합니다.)

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

비하인드 넥 프레스 개념이 궁금하다면

비하인드 넥 프레스 기본 자세를 알고 싶다면

비하인드 넥 프레스 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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