벤치 딥스

팔 | 맨몸 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 양손을 어깨너비만큼 벌려 벤치 모서리를 잡아줍니다. (어깨의 유연성이 부족하다고 생각된다면 어깨너비 보다 넓게 벌려 잡습니다.)
  2. 발의 위치에 따라 강도가 조절되므로 적당한 위치를 설정합니다. (몸에서 멀어질수록 강도가 올라가고 가까워질수록 강도가 약해집니다.)
  3. 팔을 굽혀서 몸을 수직방향으로 내립니다. 이때 양 팔꿈치를 뒤쪽 직각방향으로 움직일수 있도록 합니다.
  4. 삼두근의 자극을 느끼며 몸을 밀어올려 시작자세로 돌아갑니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

벤치 딥스 개념이 궁금하다면

벤치 딥스 기본 자세를 알고 싶다면

벤치 딥스 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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