바벨 힙 쓰러스트
하체 | 바벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 바벨을 골반 위에 위치시킨 상태에서, 등 상부를 벤치에 기대고 발바닥을 지면에 고정합니다.
- 엉덩이 힘으로 몸을 윗 방향으로 밀어 올립니다. (이때, 허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의합니다.)
- 천천히 엉덩이를 내려 수축된 엉덩이 근육을 이완시킵니다.
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복근 | 맨몸 | 난이도
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(2022~2025)
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