바벨 원레그 데드리프트

하체 | 바벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 양손으로 바벨을 들고 한발로 균형을 잡은 상태로 척추를 곧게 펴고 섭니다.
  2. 고관절을 접으며 상체를 천천히 숙여줍니다. 이때, 일반 데드리프트를 수행할 때처럼 등이 굽지 않도록 유의합니다.
  3. 반대쪽 다리를 들어 균형을 잡으면서 상체의 균형을 유지할 수 있는 지점까지 내려갑니다.
  4. 한발로 바닥을 지그시 누르며 시작 자세로 돌아옵니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

바벨 원레그 데드리프트 개념이 궁금하다면

바벨 원레그 데드리프트 기본 자세를 알고 싶다면

바벨 원레그 데드리프트 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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