바벨 오버헤드 스쿼트

역도 | 바벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 바벨을 넓게(스내치 그립) 잡고 머리 위로 들어올립니다.
  2. 견갑을 위로 밀어올리고 팔꿈치를 완전히 펴서 바벨을 안정적으로 고정합니다.
  3. 엉덩이를 낮춰 스쿼트를 합니다. 몸이 내려가는 동안 상체가 기울지 않도록, 팔이 구부러지지 않도록 유의합니다.
  4. 둔근과 하체의 힘을 사용하여 2번의 자세로 돌아옵니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

바벨 오버헤드 스쿼트 개념이 궁금하다면

바벨 오버헤드 스쿼트 기본 자세를 알고 싶다면

바벨 오버헤드 스쿼트 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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