맨몸 백워드 런지
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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운동 방법
- 양발을 골반 너비만큼 벌리고 상체를 곧게 펴고 섭니다.
- 한쪽 다리를 뒤로 내딛으며, 앞쪽 무릎이 90도 각도를 이룰 때까지 엉덩이를 낮춰줍니다. 이때 상체와 등은 곧게 편 자세를 유지합니다.
- 앞쪽 다리의 힘으로 바닥을 밀어내며 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.
- 반대쪽 발로 동일한 동작을 반복합니다.
다음 운동으로 추천해요
비하인드 넥 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
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(2022~2025)
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