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리버스 크런치

복근 | 맨몸 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 양손으로 바닥을 눌러 균형을 잡은 상태에서 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 무릎을 90도로 구부려 들어 올립니다.
  2. 손바닥으로 바닥을 지그시 누르면서, 복부의 힘으로 무릎이 가슴쪽으로 가도록 엉덩이를 밀어 올립니다.
  3. 최고점에서 하복부의 자극을 느끼며 천천히 시작자세로 돌아갑니다.

다음 운동으로 추천해요

디클라인 리버스 크런치

복근 | 맨몸 | 난이도
중

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