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리버스 덤벨 리스트 컬

팔 | 덤벨 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 벤치에 앉아 손등이 하늘을 향하도록 덤벨을 잡고, 허벅지 위에 전완부를 올려놓습니다.
  2. 손바닥을 바닥 방향으로 구부리면서 덤벨을 내립니다.
  3. 손바닥을 위로 최대한 끌어올린다는 생각으로 덤벨을 들어올립니다.

다음 운동으로 추천해요

케이블 슈러그

어깨 | 머신 | 난이도
중

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