자세는 이렇게 하세요.

1. 양 발을 로잉 머신 발판에 고정시키고, 양손으로 머신의 핸들을 잡습니다.
2. 양쪽 다리의 힘으로 발판을 힘껏 밀어냅니다. 이때 핸들을 잡은 상체가 굽지않도록 등을 곧게 유지합니다.
3. 양 다리가 쭉 펴지면 코어 근육을 사용하여 몸을 약 45도 정도로 뒤로 젖힙니다. 이때 등이 굽지 않도록 몸통에 힘을 준 상태로, 양손에 붙잡은 핸들을 가슴팍으로 끌어당깁니다.
4. 당겼던 팔을 다시 펴고 코어, 다리 근육을 이용하여 시작 자세로 되돌아갑니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.