로우풀리 케이블 로프 로우
등 | 머신 | 난이도
상
상
운동 방법
- 케이블 머신의 하단 풀리에 로프를 연결한 후, 로프를 양손으로 잡고 케이블을 마주보며 선 자세로 시작합니다.
- 발은 어깨너비로 벌리고, 무릎은 살짝 굽힌 상태에서 허리를 곧게 펴고 가슴을 내밉니다.
- 팔꿈치를 몸통 가까이 유지한 채, 로프를 복부 방향으로 힘차게 당깁니다. (이때 어깨를 뒤로 접고, 등 중앙부의 수축을 느낍니다.)
- 몸통이 흔들리지 않도록 코어에 힘을 주고, 천천히 팔을 펴며 시작 자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
리어 델토이드 플라이 머신
어깨 | 머신 | 난이도
중
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(2022~2025)
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