로우풀리 원암 케이블 로우
등 | 머신 | 난이도
상
상
운동 방법
- 케이블을 하단 풀리에 연결하고, 기구 앞에 앉아 한 손으로 손잡이를 잡습니다.
- 허리를 곧게 펴고 가슴을 내민 상태를 유지하며, 팔꿈치를 몸통 가까이 붙여 뒤로 당기듯이 케이블을 끌어옵니다. (이때 등 중앙과 광배근의 수축에 집중합니다.)
- 몸통이 회전하거나 흔들리지 않도록 고정하고, 천천히 팔을 펴며 시작 자세로 돌아옵니다.
- 정해진 횟수만큼 수행한 후, 반대 팔도 같은 방식으로 반복합니다.
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리어 델토이드 플라이 머신
어깨 | 머신 | 난이도
중
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(2022~2025)
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