레터럴 와이드 풀다운

등 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 허벅지 지지대의 높낮이를 알맞게 조절하고, 손잡이를 어깨너비보다 넓게 잡고 의자에 앉습니다.
  2. 허벅지를 지지대에 고정하고 가슴을 편상태로, 팔꿈치를 옆구리 방향으로 힘차게 내립니다. (이때, 견갑골을 모으면서 팔꿈치는 바닥과 수직방향으로 움직입니다.)
  3. 광배근이 이완하는 것을 느끼면서 천천히 팔을 폅니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

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