라잉 힙 어브덕션
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 옆으로 곧게 누워 한팔은 머리를 다른 한팔은 상체를 지지합니다.
- 몸의 중심을 잡은 상태에서 위쪽 다리를 상체와 일직선이 되도록 몸을 정렬합니다.
- 아래쪽 다리는 바닥을 지지한 상태로 위쪽 다리를 천천히 들어올립니다.
- 올린 다리를 천천히 내려 2번의 자세로 돌아갑니다.
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어깨 | 맨몸 | 난이도
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(2022~2025)
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