데피싯 데드리프트

하체 | 바벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 플레이트 혹은 스텝 박스 위에 올라간 상태에서, 바벨의 그립을 어깨보다 조금 넓게하여 무릎과 팔이 겹치지 않도록 합니다.
  2. 등이 굽지 않도록 상체를 곧게 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀어올린다는 느낌으로 바벨을 들어 올립니다. (이때, 일반 데드리프트보다 상체를 더 숙이게되어 후면사슬에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.)
  3. 몸을 완전히 쭉 피고 엉덩이 근육을 수축합니다.
  4. 바벨을 들어올린 역순서대로 바닥으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

데피싯 데드리프트 개념이 궁금하다면

데피싯 데드리프트 기본 자세를 알고 싶다면

데피싯 데드리프트 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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