데드버그
복근 | 맨몸 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 바닥에 누워 무릎을 90도로 굽히고 다리를 들어 올립니다. 양팔도 천장을 향해 곧게 뻗어, 팔과 다리가 수직이 되도록 만듭니다.
- 복부에 힘을 주고 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 고정한 상태를 유지합니다.
- 반대쪽 팔과 다리를 동시에 천천히 바닥 쪽으로 뻗습니다. (이때 허리가 바닥에서 들리지 않도록 복근에 계속 긴장을 유지합니다.)
- 뻗은 팔과 다리를 원위치로 천천히 되돌리고, 반대쪽도 같은 방식으로 반복합니다.
다음 운동으로 추천해요
글루트 브릿지
하체 | 맨몸 | 난이도
중
중
FORBES HEALTH
Best Workout data tracking부분 4년 연속 선정
최고의 운동 데이터 분석 앱
(2022~2025)
(2022~2025)
