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덩키 킥

하체 | 맨몸 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 바닥에 손바닥과 무릎을 대고 엎드립니다.
  2. 신체가 흔들리지 않도록 몸을 고정시킨 상태에서, 한쪽 다리의 무릎을 90도로 유지하면서 위로 힘차게 킥합니다.
  3. 둔근의 자극을 느끼면서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

다음 운동으로 추천해요

러시안 트위스트

복근 | 케틀벨 | 난이도
중

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