덩키 카프 레이즈
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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운동 방법
- 발뒤꿈치가 공중에 뜨도록 구조물 위에 올라가서, 상체를 앞으로 기대어 몸을 안정적으로 고정합니다.
- 발뒤꿈치를 아래로 내리며 종아리가 최대한 늘어나도록 스트레칭합니다.
- 종아리 근육의 자극을 느끼며, 발가락으로 바닥을 밀어 뒤꿈치를 최대한 높이 들어 올립니다.
- 천천히 뒤꿈치를 내려 종아리가 다시 늘어나도록 합니다.
다음 운동으로 추천해요
비하인드 넥 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
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(2022~2025)
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