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덤벨 킥백

팔 | 덤벨 | 난이도
하

자세는 이렇게 하세요.

  1. 덤벨을 쥔 팔의 상완근 부위(삼두)가 바닥과 평행하도록 자세를 잡습니다.
  2. 팔꿈치를 고정한 상태로 덤벨을 다리쪽으로 멀리 보낸다는 생각으로 들어올립니다.
  3. 삼두근을 일정기간 수축한뒤, 덤벨을 내리며 시작 자세로 돌아옵니다.

다음 운동으로 추천해요

덤벨 런지

하체 | 덤벨 | 난이도
중

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