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덤벨 벤치프레스

가슴 | 덤벨 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 덤벨을 양손에 들고 벤치에 가슴을 펴고 누운 상태에서, 덤벨을 수직으로 들어올립니다.
  2. 덤벨이 가로로 놓이게 잡아주고, 가슴 근육의 이완을 느끼며 팔을 굽히며 덤벨을 아래로 내립니다.
  3. 가슴 근육의 수축을 느끼며 몸의 수직방향으로 덤벨을 밀어올립니다.

다음 운동으로 추천해요

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가슴 | 덤벨 | 난이도
중

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