덤벨 리스트 컬

팔 | 덤벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 벤치에 팔을 댄 상태로, 덤벨을 언더 그립(손바닥을 위로 향하게 잡는 방법)으로 잡습니다.
  2. 손목을 아래쪽으로 젖혀주면서 손가락을 살짝 풀어줍니다.
  3. 손가락과 손목을 최대한 높이 말아올리면서 전완근을 수축시켜줍니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

덤벨 리스트 컬 개념이 궁금하다면

덤벨 리스트 컬 기본 자세를 알고 싶다면

덤벨 리스트 컬 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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