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덤벨 레그 컬

하체 | 덤벨 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 벤치에 엎드린 상태에서 양발로 덤벨을 고정시켜줍니다.
  2. 발목을 세운 상태에서, 무릎을 굽혀 덤벨을 올려줍니다.
  3. 허리, 엉덩이, 햄스트링에 긴장감을 유지하면서 덤벨을 천천히 내립니다.

다음 운동으로 추천해요

사이드 크런치

복근 | 맨몸 | 난이도
중

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