자세는 이렇게 하세요.

1. 의자에 앉아 무릎 바깥쪽에 패드를 밀착한 상태로 상체를 머신쪽으로 살짝 숙여줍니다.
2. 상,하체가 움직이지 않게 고정된 상태에서 엉덩이 바깥쪽 근육의 힘을 사용하여 양쪽 허벅지를 천천히 옆으로 벌려줍니다.
3. 바깥쪽 엉덩이에 자극을 느끼며 천천히 처음의 자세로 돌아옵니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.