자세는 이렇게 하세요.

1. 양발을 어깨 너비만큼 벌리고, 내전근 개입을 위해 발을 바깥 방향으로 조금 벌려줍니다.
2. 등이 굽지 않도록 상체를 곧게 유지하면서, 무릎을 굽혀 트랩 바를 양손으로 잡아줍니다.
3. 이때 기존의 데드리프트 보다는 스쿼트 자세에 가깝게 무릎이 앞으로 굽혀줍니다.
4. 복압을 단단하게 유지한채로 발바닥으로 지면을 밀어올린다는 느낌으로 바를 들어 올립니다.
5. 바를 들어올린 역순서대로 바닥으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.