자세는 이렇게 하세요.

1. 가슴을 활짝 편 상태로, 의자에 윗 등을 붙이고 앉습니다.
2. 양손으로 손잡이를 잡고, 가슴에 힘을 주면서 앞으로 밀어줍니다. (이때, 손잡이가 가슴 중앙에 위치할 수 있도록 벤치 높이를 조절합니다.)
3. 가슴 근육의 이완을 느끼면서 팔꿈치를 뒤로 천천히 이동합니다. (이때, 손목과 팔꿈치가 일직선이 되도록 합니다.)

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.