자세는 이렇게 하세요.

1. 양발을 골반보다 약간 넓게 벌리고, 바벨의 그립을 어깨보다 조금 넓게하여 무릎과 팔이 겹치지 않도록 합니다.
2. 등이 굽지 않도록 상체를 곧게 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀어올린다는 느낌으로 바벨을 살짝 들어 올립니다.
3. 바벨이 바닥과 분리된 상태의 자세를 2~3초정도 유지합니다.
4. 복압을 단단히 유지한채 몸을 완전히 쭉 피며 엉덩이 근육을 수축합니다.
5. 바벨을 들어올린 역순서대로 바닥으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.