자세는 이렇게 하세요.

1. 바닥에 누워 한쪽발 바닥면은 바닥에 닿게 무릎을 구부리고 다른쪽 발은 곧게 펴줍니다.
2. 양팔로 상체가 움직이지않게 고정한 상태에서, 바닥에 닿은 발의 뒤꿈치를 밀면서 엉덩이를 들어 올립니다.
3. 최고점에서 약 2초간 자세를 유지하고 시작 자세로 돌아옵니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.