자세는 이렇게 하세요.

1. 양발을 골반 너비만큼 벌린 상태에서, 양손으로 바벨을 잡고 곧게 섭니다.
2. 허리가 구부러지지 않도록 복압을 유지하면서, 엉덩이를 뒤로 빼면서 몸을 숙입니다.
3. 이때, 엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 긴장감을 유지하며 천천히 움직입니다.
4. 허리가 각도를 유지할 수 있는 한도내에서 최대한 몸을 굽힙니다.
5. 이완된 엉덩이를 수축시킨다는 생각으로 몸을 세워 시작 자세로 돌아갑니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.