비하인드 넥 풀다운
등 | 머신 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 허벅지 지지대의 높낮이를 알맞게 조절하고, 바를 어깨너비보다 넓게 잡고 의자에 앉습니다.
- 허벅지를 지지대에 고정하고 가슴을 편상태로, 바를 머리뒤로 당겨 목에 닿을정도로 바를 당겨줍니다. (이때, 팔이 아닌 등(광배근)의 힘으로 바를 당겨줍니다.)
- 광배근이 이완하는 것을 느끼면서 천천히 팔을 폅니다.
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