리버스 크런치
복근 | 맨몸 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 양손으로 바닥을 눌러 균형을 잡은 상태에서 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 무릎을 90도로 구부려 들어 올립니다.
- 손바닥으로 바닥을 지그시 누르면서, 복부의 힘으로 무릎이 가슴쪽으로 가도록 엉덩이를 밀어 올립니다.
- 최고점에서 하복부의 자극을 느끼며 천천히 시작자세로 돌아갑니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
리버스 크런치 개념이 궁금하다면
리버스 크런치 기본 자세를 알고 싶다면
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