중량 행잉 니 레이즈
역도 | 덤벨 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 팔을 어깨 너비만큼 벌리고, 손바닥이 앞을 바라본 상태로 바를 잡고 매달립니다.
- 덤벨이 떨어지지 않도록 양발로 단단하게 잡아 고정시킵니다.
- 아랫 배에 힘을 주어 양다리를 위로 말아 올려줍니다.
- 복근에 자극을 느끼며 천천히 양다리를 내려줍니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
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