덩키 킥
하체 | 맨몸 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 바닥에 손바닥과 무릎을 대고 엎드립니다.
- 신체가 흔들리지 않도록 몸을 고정시킨 상태에서, 한쪽 다리의 무릎을 90도로 유지하면서 위로 힘차게 킥합니다.
- 둔근의 자극을 느끼면서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
덩키 킥 개념이 궁금하다면
덩키 킥 기본 자세를 알고 싶다면
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