덤벨 벤치프레스
가슴 | 덤벨 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 덤벨을 양손에 들고 벤치에 가슴을 펴고 누운 상태에서, 덤벨을 수직으로 들어올립니다.
- 덤벨이 가로로 놓이게 잡아주고, 가슴 근육의 이완을 느끼며 팔을 굽히며 덤벨을 아래로 내립니다.
- 가슴 근육의 수축을 느끼며 몸의 수직방향으로 덤벨을 밀어올립니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
덤벨 벤치프레스 개념이 궁금하다면
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덤벨 벤치프레스 방법을 단계적으로 알고 싶다면
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