澤奇蹲舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 將雙腿與肩同寬分開。
- 張開雙臂，將橫杆放在手臂的褶皺處。
- 保持胸部挺直並向後拉臀部的同時，讓自己蹲下。
- 做深蹲時注意不要肩膀前傾。
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錘式臥推
胸 | 機器 | 難度
中
中
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