Y字平舉
肩膀 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 面朝下躺在地板上或靠在長凳上以支撐胸部，有效刺激目標肌肉。
- 雙臂保持最佳姿勢，將雙臂舉得儘可能高。
- 慢慢放下雙臂，直到背部完全放鬆。
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槓片肩上推舉
肩膀 | 其他 | 難度
中
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