手腕捲揚訓練
手臂 | 其他 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 握住滾輪把手，手背朝天，雙臂向前伸展。
- 用一隻手旋轉把手足夠大，同時保持雙臂張開。
- 每隻手輪流轉動把手。
- 完成滾筒的纏繞後，通過反向旋轉手柄來解開滾筒。
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跑步
有氧運動 | 體重 | 難度
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