負重垂懸屈膝舉腿
舉重 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 抓住欄杆，雙臂與肩同寬，手掌朝前。
- 用雙腳牢牢握住啞鈴。
- 收緊你的下腹部，將腿向上滾動。
- 慢慢放下雙腿，感受腹部的緊張感。
我推薦你做下一個運動！
負重腹部臀推
腹部 | 啞鈴 | 難度
中
中
기록이 나를 만든다.
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記録が私をつくる
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記錄成就自我
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