負重下斜捲腹
腹部 | 其他 | 難度
中
中
運動方法
- 躺在傾斜的長椅上，雙腳穩定固定，手持重物。
- 僅慢慢提起上半身，不涉及整個背部，感受上腹部肌肉的收縮感。（此時，保持胸部展開，將對脊柱的刺激降至最低。）
- 感到上腹肌肉的緊張時，慢慢放下。
我推薦你做下一個運動！
驢子踢腿
腿 | 體重 | 難度
中
中
