負重下斜捲腹
腹部 | 其他 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 躺在傾斜的長凳上，固定你的腳踝，並用雙手握住重量。
- 逐漸只擡起背部的上部，而不是整個背部，感受腹部肌肉上部的收縮。（此時，擴大胸部以儘量減少脊柱損傷。）
- 慢慢下來，感受上腹部緊張的感覺。
我推薦你做下一個運動！
驢子踢腿
腿 | 體重 | 難度
中
中
