反手下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 調整支撐墊的高度，並坐在機器上，同時用下拉握杆。
- 將大腿固定在支撐墊上，保持胸部張開，並拉動平行握把，直到它碰到你的鎖骨。 此時，儘量使用你的背部肌肉，而不是手臂。
- 慢慢張開雙臂，感受你的乳糜瀉正在放鬆，以便回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
自重側向肺步
腿 | 體重 | 難度
中
中
