反手槓鈴划船
背部 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腿分開，與髖同寬站立，俯身抓住槓鈴，手掌朝上。
- 保持背部中立且不拱起，將槓鈴舉至膝蓋高度。
- 彎曲雙臂，將槓鈴拉向腹部，同時將肘部緊貼身體。
- 感受到背部的刺激，放下槓鈴並回到位置2。
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負重下斜捲腹
腹部 | 其他 | 難度
中
中
