土耳其起身
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姿勢請這樣做。
- 這個練習是一個複雜的動作，可能會造成傷害。 我們建議在進行這個練習之前諮詢一位教練，他們可以指導你形成姿勢。
- 躺在地板上，拿起水壺鈴。
- 伸出你的手，將水壺鈴直直地舉起來，垂直於地面。 此時，同一側的膝蓋彎曲成90度，因此你的其中一隻腳支撐着地面。
- 慢慢用另一隻手和另一條腿擡起身體，同時繼續將水壺鈴向上推。
- 直立站立，同時將水壺鈴垂直於地面。
- 通過反向執行動作回到起始位置。
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