六角槓硬舉
腿 | 其他 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 將雙腳放在肩膀周圍，稍微向外張開雙腳以接觸內收肌。
- 保持上半身直立，彎曲膝蓋用雙手抓住陷阱杆。 此時，向前彎曲膝蓋，比傳統的硬拉動作更接近深蹲姿勢。
- 在保持腹部緊繃的同時，舉起杆子，就像用腳推地板一樣。
- 充分拉伸身體後，收緊臀部，將槓鈴放下至地面，然後回到起始位置。
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上斜啞鈴旋轉推舉
胸 | 啞鈴 | 難度
上
上
