直腿硬舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 雙腳與肩同寬，雙手拿起槓鈴並挺直站立。
- 保持核心肌肉的同時，將臀部向後推，同時降低身體。 慢慢做，同時保持臀部和大腿後部的張力。
- 彎曲到你的下背部，直到它保持一個角度。
- 通過站立並思考收縮放鬆的臀部回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
側臥蚌式
腿 | 體重 | 難度
下
下
