斯波托臥推
胸 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 躺在長椅上，胸口張開。
- 將槓鈴舉得比肩寬稍寬一些
- 把槓鈴舉起來
- 將槓鈴向胸部方向放下，同時彎曲雙臂。
- 緊緊抱住背部，保持上半身強烈的張力。
- 確保槓鈴不要碰到你的胸部
- 保持上半身的緊張感
- 將槓鈴朝身體的垂直方向推。
我推薦你做下一個運動！
反手槓鈴彎舉
手臂 | 槓鈴 | 難度
中
中
