抓舉平衡
舉重 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 將槓鈴張開（抓握），然後放在脖子後面。
- 輕輕地彎曲你的臀部、膝蓋和腳踝，同時將槓鈴舉過頭頂，雙腿向兩側張開。
- 慢慢降低臀部，雙臂握住舉起的槓鈴下蹲。 然後，將肩胛骨向上推，並完全伸直肘部以穩定槓鈴。
- 使用臀部和下身的力量回到第2位。
- 把槓鈴放在脖子後面，然後回到位置1。 此時，輕輕彎曲髖部和膝蓋以防止關節和脊柱受傷。
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腿 | 體重 | 難度
中
中
