單腿腿部伸展
腿 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 調整機器，使椅子位於膝蓋下方，墊子略高於腳踝。
- 在保持髖部不掉落的同時，輕輕地用一條大腿推起固定的部分。
- 慢慢彎曲膝蓋，同時保持肌肉的張力。
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纜繩聳肩
肩膀 | 機器 | 難度
中
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