側棒式
腹部 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 側臥，肘部放在地上，身體挺直。
- 把雙腳併攏。
- 將臀部推過地板，同時擡起臀部，使全身保持直線。
- 儘可能地堅持下去。
- 慢慢放下臀部回到起始位置。
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跑步
有氧運動 | 體重 | 難度
中
中
