肩部推舉機
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在機器前，以90度的肘部角度握住把手。
- 在感受肩膀肌肉力量的同時，將手臂垂直向上推。
- 慢慢地把手放低到耳朵的高度。
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三頭肌伸展機
手臂 | 機器 | 難度
中
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